游泳——有益全身的健身运动

时间：2017-06-17 22:57

　　夏天的气息越来越近，许多人开始选择游泳这项全身性的运动。其实，游泳能对疾病起到一种综合性、全身性的辅助治疗，可使已衰弱的器官功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗，而且还能培养勇敢顽强的意志。因此，游泳是比较适合癌症患者的健身运动。

　　游泳对身体的好处:

　　·增强心肌功能

　　人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

　　·提高肺功能

　　游泳时人的需要克服水的阻力用力呼吸，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求，同时，手臂不停的划水，呼吸肌也得到了很好的锻炼，从而加大肺活量。

　　·防治失眠

　　游泳能够使人全身得到放松，身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升，大脑神经也能在这个过程中得到放松，能够很好地防治失眠。

　　·锻炼肌肉和骨骼

　　游泳是比较柔和的运动，能减少地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的劳损概率。此外，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体得到协调全面发展。

　　·增强抵抗力

　　在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强机体适应外界环境变化的能力，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

　　·缓解压力和疲劳

　　缓缓的水流拍打对患者有着特殊的按摩作用，不但使肌肉得到放松，还能改善患者紧张、忧郁、烦躁的不良情绪得以松弛。

　　游泳的8个注意事项

　　1 饭前、饭后不能立即游泳，以免发生头昏乏力的情况或者给肠胃增加负担，引起肠道疾病。

　　2 下水前应该热身15分钟，拉拉韧带，以免游泳过程中发生抽筋的现象。

　　3 游泳时动作要舒缓，不能太快。

　　4 游泳不宜超过40分钟。

　　5 身体不适或虚弱的时候不宜游泳。

　　6 水温太凉的情况下严禁游泳。

　　7 要在合格场所以及有救生员或者家人陪伴下游泳。

　　8 游泳后，应尽快清洁身体。

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