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一日之计在於晨,防癌之计在于运动!

时间:2017-06-23 20:43

  

  随着社会的发展,医疗条件的提升,人的平均寿命相对于解放前有了长足的进步,然而。癌症,这一跟年龄息息相关的疾病,也悄然登上了人类疾病的杀手榜,癌势汹汹,滚滚而来,在人们谈癌色变的时候。或许大家忘记了有一项古老而传统的 项目能够帮助我们预防癌症,改善生活。它就是运动!!

  中国有句古话叫:“一日之计在於晨”,自古以来就有很多的健身爱好者闻鸡起舞,在日初之时开始了晨练,早有研究表明运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。医学研究发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过体力气体交换,可将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率,即使得了癌症,身体康复较快,也能延长生命。

  理想的温和运动:是每周三次,每次至少30分钟,或是每周四次,每次至少20分钟的有氧运动,你只要到健身房轻松快走或慢跑,很容易可以达到,重要的是持之以恒。

  这里有一个简单方法计算年龄与有效运动心跳的关系:

  (220-年龄)*0。65*80%

  假如你是33岁,(220-33)*0。65*80%=97

  你必须每周三天,每次30分钟,而这30分钟的运动心跳至少要达到每分钟97下以上才有效。

  所以大家在下班休闲之余,抽出半个到一个小时,去户外跑跑步,走走路。长此以往坚持下去可以增加心肺功能,激发免疫。

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