首页 > 预防和筛查 > 癌症预防科普 > 运动 >

加强运动能预防癌症吗

时间:2017-06-23 20:41

 

  运动锻炼,特别是老年人适当锻炼,不但可以强身健体,控制体重、增强体质、降低高血压、高血脂、高血糖等的发生;研究还证实,持之以恒的有氧运动锻炼,确实在一定程度上能预防癌症的发生。应该提倡老年人参加一些力所能及的体育锻炼,特别是有氧运动锻炼。

  1. 什么是有氧运动?

  有氧运动是指锻炼者在“不负氧债”的情况下进行的富于韵律、持续时间较长(大于15分钟)、强度在中等或以上、心率在130~150次/分、全身肌肉均能参与的体育锻炼。比如日常生活中长距离游泳、慢跑、快步走、打球、打太极拳、做韵律操等等,都属于有氧运动。

  所谓“氧债”是指体力活动1分钟所需氧量和实际供氧量之差,“不负氧债”就是通过加强心肺活动,及时保证身体氧气供应充足。因此,老年人喜爱的另外一些运动量较小的活动,如:打桥牌、打门球、打高尔夫球等,虽然也有利于身心健康,但还不算是有氧运动。

  2. 有氧运动怎样起到防癌的作用呢?

  主要有以下几个原因:

  (1)血液循环加快:癌细胞要形成病灶,需要在血液及淋巴循环中聚集定居。运动可以加快血液流速,使癌细胞不易站住脚跟,被免疫系统清除。此外,实验证明,机体处在运动状态时,每小时从血液中分泌出的具有抗癌作用的干扰素,比平时要增加一倍以上。

  (2)吸收氧气量成倍增高:运动使呼吸频率加快,吸氧量增多,通过有效的气体交换,可将一些致癌物质排出体外,从而降低癌症的发病率;即使得了癌症,坚持适度的有氧运动,身体康复较快,延长无病生存期。

  (3)大大减少体内多余的脂肪:持之以恒的有氧运动可以燃烧脂肪,降低体重,降低肿瘤发生的可能性;运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗液排出体外。

  (4)有助于改善情绪:有氧运动可使身心愉快和欢畅,帮助减轻精神压力对免疫系统的损害。

携康国际是中国最早从事海外医疗行业的公司之一,也是为国内患者提供出国看病、国际远程会诊、国内外早癌高端筛查体检、心脏疾病治疗等全方位信息咨询与服务的权威机构。八年来,携康国际已经帮助上千名患者实现“健康之旅”,合作先进的国外医疗资源:德国慕尼黑质子中心;日本国立癌症中心、德洲会医院集团、福冈山王医院、藤田保健卫生大学医院;美国麻省总医院、丹娜法伯癌症研究院、西达赛奈医疗中心;法国居里研究所等,并且提供快捷的国外专家预约、医院预约、辅助办理出国手续、医学资料收集和翻译以及海外治疗陪同翻译等所需的全程服务。

携康国际将以更专业的态度为中国患者带来贴心服务。
出国诊疗和体检官方电话:400-067-0509。

相关文章

一日之计在於晨,防癌之计在于运动!

随着社会的发展,医疗条件的提升,人的平均寿命相对于解放前有了长足的进步,然而。癌...

加强运动能预防癌症吗

运动锻炼,特别是老年人适当锻炼,不但可以强身健体,控制体重、增强体质、降低高血压...

运动中排汗真的可以预防疾病与癌症吗

人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生,如果不能及时排出,便会疾患丛...

癌症患者适宜怎样的运动方式

癌症患者适宜怎样的运动方式?对于治疗期或治疗后恢复期的患者,定期身体活动必不可少...

运动有助于预防卵巢癌

根据澳大利亚和中国联合研究表明,经常在家中做家务,例如打扫卫生、操作真空吸尘器等...

携康国际咨询 4000-670-509 / 4000-877-899 |京ICP备09071895号 |伸远健康|