癌症患者适宜怎样的运动强度?应听从医生建议选择运动的强度。18至64岁的成年人，应每周进行至少150分钟的中度强度或每周75分钟的高强度的有氧体力活动。

　　中强度项目：包括快走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、投棒球、垒球、排球、双打网球等，简单的判断方法是在活动时能够讲话聊天，但不能唱歌。

　　高强度项目：包括快速骑自行车、耕种、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、快速游泳、单打网球等，简单的判断方法是活动中只能讲几个字的短句，不能讲话聊天。

　　每次运动的时间：活动应该至少持续10分钟，并且尽量均衡地分布整个星期中。在体力允许的前提下，65岁以上的成年人应该每周至少进行2天涉及所有主要肌肉群的肌肉增强运动。

　　友情提示

　　以上身体活动的建议是对规范的癌症治疗的重要补充，而并不意味着身体活动比其他治疗和护理方法更重要。另外，以上指南面向美国癌症患者，考虑到我国与美国在人种、经济水平、生活习俗、社会风气等方面的巨大差异，上述建议供参考。另外癌症患者在运动的过程中，要善于自我观察，防治出现不良反应，并定期复查身体以便调整锻炼方法。

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