人到中年，需要戒这些事，断了癌细胞的生路

时间：2022-07-28 10:29

　　人到中年，需要“戒掉”这些事。戒了，才是断了癌细胞生路，身体才会过得更健康。

　　一戒高糖

　　糖可以吃，但要戒掉高糖饮食。复旦大学附属肿瘤医院营养科凌轶群和吴焱谈到，长期高糖摄入会导致肥胖和胰岛素抵抗，造成内氧化应激、内分泌紊乱及免疫功能障碍，从而导致肿瘤的发生风险增加。

　　在肿瘤已经发生后，癌细胞也会以糖的无氧酵解为主要供能方式，所以不管是普通人，还是肿瘤患者，都应该控制添加糖的摄入。

　　二戒高油

　　人不能吃得太油腻。《细胞》杂志刊发的一项研究发现，高脂肪饮食就像肠癌的“助燃剂”。有APC突变（结直肠癌常见突变基因）的小鼠会出现良性生长，称为腺瘤。

　　而腺瘤在人类肠道很常见，结肠镜检查时会被切除。一般腺瘤生长通常需要几十年才能变成恶性腺癌。然而，在摄入高脂肪食物这些小鼠的腺瘤后很快就会癌变。

　　三戒久坐

　　河南省肿瘤医院内科主任医师陈小兵谈到，美国佛蒙特大学用20年时间研究了17000多位男性患者后发现，经常运动者比不运动者患肺癌的概率低68%，患直肠癌的概率低38%。世界顶级期刊《Cell》证实，运动还能直接杀死癌细胞，缩小肿瘤。

　　这些证据表明，进行有规律的、持续的身体活动能预防某些部位的癌症，比如运动可以减少结肠癌和雌激素相关性癌症（乳腺癌和子宫内膜癌）的发病都是已经被证实了的。

 

　　四戒烟草

　　吸烟者，无疑已成为“癌症的候选人”！随着吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长、开始吸烟年龄越小，肺癌的发病风险和概率也就越高。

 

　　五戒酒精

　　《柳叶刀·肿瘤学》的一项研究证实：酒精是世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）定义的1类致癌物，是全球癌症的主要原因，并且随着酒精消费量的增加，癌症数量将进一步上升。

 

　　六戒烫食

　　由于中国的食物多样化，人们生活中经常吃一些比较烫的食物，如火锅、麻辣烫等，但过烫饮食对身体是不好的，过烫饮食是导致食道癌等消化道肿瘤发生的重要原因。

　　饮食过热，会损伤、刺激食道黏膜上皮，长期刺激下将诱导组织恶变。平时一定不要食用过烫饮食。

 

　　七戒重口

　　世卫组织规定的是，每人每天的盐摄取量为6克，每日摄取食物中食盐越多者，其发生胃癌的相对危险性也就明显增加。临床数据表明，饮食中口味的淡重与胃癌相对危险性有明显的联系，数据显示，饮食习惯重盐者与口味清淡者相比，胃癌相对危险性增加191%。

　　高盐饮食还使胃酸分泌减少，抑制具有胃黏膜保护作用的前列腺素E的合成，使胃黏膜易受到各种攻击因子攻击而损伤，另外高盐食物中含有的硝酸盐，可转化为亚硝酸盐，而亚硝酸盐具有极强的致癌性。

 

　　八戒熬夜

　　熬夜可能会导致癌症发生，若熬夜时间过长、容易导致全身免疫功能下降，熬夜还会降低人体褪黑激素的含量水平，褪黑激素缺乏不但会间接阻碍人体组织细胞的自我修复，还会导致细胞代谢产物活性氧（ROS）无法被及时清除，从而增加DNA的刺激造成不良损害。

　　同时褪黑激素还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

 

　　九戒劳累

　　人体就像一个弹簧，压力过大，绷紧过久，就容易出问题。中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师李峻岭表示，预防防癌，不要过度劳累。以前，我看的肺癌病人都比我年纪大；后来，他们的年龄开始和自己相似，有一些患者比自己还年轻。

　　这种变化让我开始关注肺癌患者的共性。发现很多患者都特别劳累、工作压力很大，睡眠不好、熬夜，还有其他不良生活习惯，比如重度抽烟。

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