癌症是可以预防的

　　慢性疾病，特别是癌症，主要与生活方式、饮食习惯、运动等因素密切相关。换言之，如果能建立起科学的生活方式、健康的饮食习惯并经常进行适合自己的运动，癌症及所有的慢性病都是可以预防的。

　　人的健康不可能十全十美。如果患了慢性病，要正确认识、科学对待，既不能太紧张，也不能太轻视，既不要盲目求医，也不要盲目吃保健品，而是应该根据自己的实际状况，进行必要的治疗，同时采取干预措施，调整自己的生活方式、饮食习惯和运动内容，阻止疾病的进一步发展，甚至逆转疾病，重返健康。

　　简单的方法预防癌症

　　1.停止吸烟烟草燃烧产生的烟雾中含有上千种有害物质，其中强致癌物质40多种，可直接导致全身多器官致癌。吸烟者与不吸烟者相比，患肺癌的危险性增加8-12倍，喉癌8倍，食管癌6倍，膀胱癌4倍……

　　2.避免二手烟二手烟，即被动吸烟，危害等同吸烟，尤其危害女性和儿童，可导致女性乳腺癌和儿童白血病的发病几率上升。

　　3.限制酒精摄入过量酒精摄入，直接导致口腔、咽喉、食管、肝脏和大肠等消化道癌变，也明确提高女性乳腺癌的发病危险。饮酒应限制，要少饮酒，不饮烈酒，儿童和孕妇绝不可饮酒。按10-15克乙醇摄入为一杯计，男性日均饮用酒精限量为2杯，女性为1杯。

　　4.坚持运动运动可提高机体活力与免疫力，加强新陈代谢，延缓衰老。对于大肠癌和女性乳腺癌的预防特别有益。提倡每天至少相当于快步走30分钟的身体活动，尽可能避免久坐和长时间躺卧。

　　5.健康饮食食物多样化，饮食新鲜，食不过饱，节制肉食，多饮水，对几乎所有的癌症都有预防效果。

　　6.保持适宜体重超重与肥胖不仅是心脑血管和糖尿病的大敌，亦可导致肝胆胰、结直肠和女性乳腺癌的高发。应确保青少年儿童的体重在成长期有计划地持续增长，21岁达到正常范围后将体重维持在正常范围内，避免体重和腰围的增长。每半年监测1次体重。按体重(kg)除以身高(m)的平方计算体质指数(BMI)，指数在18.5-24之间为正常，超过24为超重，超过28为肥胖。男性腰围应小于90cm，或者腰围/臀围比小于0.90;女性腰围应小于80cm，或者腰围/臀围比小于0.85。减重应采取增加运动和调整饮食相结合的科学方法。

　　7.乙肝疫苗我国是个肝炎大国，也是肝癌大国，乙肝病毒可诱发肝癌的事实已经证明。乙肝疫苗对未感染者是最有效最廉价的预防手段，目前我国已实施新生儿免费接种。

　　这7种简单方法可有效降低癌症危险，而且不仅仅是能降低癌症的发生率，还能降低几乎所有疾病的发生率，让更多的人享受到健康与长寿，让广大老百姓的生活更美好。

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