提到胃癌发生人群呈年轻化的趋势，很多人开始害怕起来，尤其是胃癌早期症状不典型，那么如何养胃才能尽可能预防胃癌的发生呢?今天，给大家分享10点建议：

　　1.忌狼吞虎咽

　　食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

　　2.忌咖啡浓茶

　　咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射引起胃黏膜缺血，使胃黏膜的保护功能遭到破坏，从而导致溃疡发生。

　　3.忌滥用药物

　　容易损伤胃黏膜的药物主要有3类：

　　一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;

　　二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;

　　三是皮质类固醇等激素类药物。

　　故应尽量避免服用这些药物，如必须使用时，则要控制剂量和疗程。

　　4.忌精神紧张

　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃黏膜保护层受损，最终形成溃疡。

　　5.忌过度疲劳

　　无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而黏液减少，使黏膜容易受到损害。

　　

 

　　6.忌酗酒无度

　　酒精本身可以直接损害胃黏膜。除此之外，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

　　7.忌嗜烟成癖

　　吸烟将使胃黏膜血管收缩，减少胃黏膜的前列腺素(一种黏膜保护因子)合成。与此同时，吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏。

　　8.忌饥饱不均

　　饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成黏膜的自我消化;而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。胃壁过度扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

　　

 

　　9.忌饮食不洁

　　幽门螺杆菌感染是导致胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一。在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%以上，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

　　10.忌晚餐过饱

　　很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上，或者在睡前吃点东西。这样做，不仅会造成睡眠不实，容易导致肥胖，还可因刺激胃黏膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

　　以上10点，你中招了吗?为了自己的胃，赶紧行动起来，拒绝不良生活及饮食习惯，加入健康享受美好食物的行列中来!

　　首先，对于癌症高危人群，以下筛查必不可少!

　　肺癌-是中国死亡人数、发病率最高的癌症

　　高危人群：50岁以上，吸烟指数(每天吸烟之支数*吸烟年数)超过400者、

　　推荐每年一次低剂量螺旋CT。

　　胃癌-中国发病率占全球40%的癌症

　　高危人群：40岁以上，幽门螺旋杆菌感染者，胃溃疡、胃息肉、慢性萎缩性胃炎，胃癌家族病史，高盐、腌制饮食、吸烟、重度饮酒等其他高危因素。

　　推荐：每年一次胃镜检查

　　肝癌-中国发病率第二位的恶性肿瘤

　　高危人群：40岁以上，乙肝、丙肝等慢性肝病史，长期酗酒，重度脂肪肝，肝癌家族史。

　　推荐：每年一次腹部B超+血清甲胎蛋白(AFP)检查

　　鼻咽癌-高发在广东

　　高危人群：30-65岁，EB病毒抗体阳性，家族鼻咽癌病史，颈部无端出现异常肿块

　　推荐：鼻咽镜检查

　　乳腺癌-中国女性发病率最高的癌症

　　高危人群：具有强烈的家族遗传倾向，BRCA-1，BRCA-2基因突变，进行过胸部放射治疗，是否高危人群，最好咨询专科医生。

　　推荐：20-40岁，乳腺临床检查/年

　　40岁以上，乳腺钼靶检查/年

　　大肠癌(结直肠癌)-癌症杀手排行榜名列第五位

　　高危人群：40岁以上，慢性炎性肠病，肠息肉，家族病史

　　推荐：每年一次肠镜检查

　　如果不是高危人群，是不是可以不用筛查?

　　答案：NO!NO!NO!NO!NO!

　　因为，癌症还是有可能找上门，你可以按以下推荐筛查：

　　宫颈癌：最有可能被人类征服的癌症

　　21-30岁，每三年一次宫颈刮片

　　30-65岁，每三年一次宫颈刮片+HPV检查(视情况)

　　乳腺癌

　　30岁起，一年一次乳腺临床检查

　　40岁起，一年一次乳腺钼靶检查

　　结直肠癌

　　50岁起，一年一次结肠镜检查

　　

 

　　改变生活方式可以降低癌症的发生机率。以下几点须做到：

　　1.戒烟限酒：吸烟或二手烟，是最大的可以避免的致癌因素，每年烟草可导致约22%的癌症死亡，其中大约70%是肺癌。酒精是可以增加食道癌、肝癌、结肠直肠癌等的发病风险，是可以控制的另一个癌症危险因素。

　　2.打疫苗：一些病毒感染与相关癌症有明确的关系。比如大家熟知的，乙型和丙型病毒性肝炎可能会发展为肝癌。人乳头状瘤病毒(HPV)感染会导致宫颈癌。因此，及时打疫苗能够明显减少这类癌症的发生。

　　3.抗菌：一些特定的细菌感染会增加患癌的可能性，比如「幽门螺杆菌」就与胃癌有直接的关系。因此，一旦发现及时根除是很好的降低癌症风险的措施。

　　4.良好生活习惯：比如控制体重、适量运动、健康的饮食习惯、改善居住环境、减少室内污染等。

　　今日的小小行动，成就明日健康的大大收获!

　　远离癌症，把握健康，从重视筛查开始!

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