对大部分人来说，发现患上癌症后都会令他们更注意自己的健康，这都是他们以往所忽略的。有没有一些生活习惯可令你更加健康?例如均衡饮食、多做运动、减少渴酒、戒烟，甚至是保持心境平和、避免压力也是对你有益的。就趁这个时机检视一下，有没有一些生活上的改变能带给你健康，让你一生受益。这些改变都能令你的生活素质提升，活得更健康。

　　你可以先从最困扰你的方面入手。至于你最束手无策的事情，你则应该寻求协助。例如，如你想戒烟又需要别人协助。

　　吃得健康

　　要吃得健康，其实已是相当困难。但对于正在接受疗程或已完成疗程的病人，那更是百上加斤。治疗可能会令你的味觉产生变化。恶心亦是一个问题，可能会导致你食欲不振，并在不想减肥时减轻了体重。但你亦有可能因食欲增加而令体重上升。这些都是令病人困扰的事情。

　　假如治疗真的导致你的体重产生变化、饮食习惯或味觉出现异常，你应尽你所能提醒自己这些问题会随时间好转。也许，改为每 2 至 3 个小时吃一少份量的食物会令你感到更舒适。如你想获得更多有关如何处理治疗所引起的副作用的方法和意见，你可向癌症医护人员查询，以寻求约见营养师或营养专家。

　　完成癌症治疗后，最好就是能培养健康的饮食习惯。只要你在生活上作出少少的改变，例如多吃一点健康食物，你就会惊觉到这带来的长远利益。尝试每天吃 5 份或以上的蔬果，选择进食全麦制成的食物以代替白面粉和糖的制成品。

　　减少或尽量避免进食高脂肉类或经加工的肉类(例如香肠、大红肠和烟肉)。这些食物尽量不要吃。假如你有喝酒的习惯，则每天最多喝 1 至 2 杯。

　　休息、疲劳、工作和运动

　　正在接受癌症治疗或完成治疗的病人常常都会感到疲倦(疲劳)，这不是普通的疲倦，而是那种筋疲力尽，即使休息也不能恢复的疲倦。在治疗后，有些病人的疲劳问题会持续很长的时间，令他们避免参与活动。不过，适当的运动反而可以减轻疲劳和疲劳所带来的抑郁情绪。

　　如你感到非常疲倦，你就要学懂平衡活动与休息。在你需要休息的时间就尽管休息吧! 如你的疾病十分严重，未能在治疗期间做很多运动，你的体能、耐力和肌力就会自然下降。不过，你也需要制订适合你的运动计划。在展开任何计划前，先跟你的医护人员讨论，将他们的意见融入你的运动计划之中。可找一名伙伴与你一同做运动，以免感到孤单。

　　运动可改善你身体上及精神上的健康

　　. 改善你的心血管(心脏和循环系统)功能。

　　. 令你的肌肉更强壮。

　　. 减少疲劳。

　　. 减少焦虑和抑郁情绪。

　　. 让你感到愉快。

　　. 让你自我感觉良好。

　　我们知道，长期的运动可以预防某些癌症。当然这些都只是预防癌症的一些尝试。另外早期发现癌症可能更为重要。 据介绍，健康的生活方式和早癌筛查，是目前世界各国癌症专家公认的预防癌症的两道重要防线。 良好的饮食结构搭配，戒烟、饮酒适量，积极锻炼身体等健康的生活方式，可以大幅降低癌症发病风险 ，构成防癌的第一道防线。此外，早期发现、早期治疗构成了防癌的第二道重要防线，大量临床数据表 明，癌症1期的治愈率高达90%以上，2期为80%以上，3期为40%以下，4期为10%以下。

　　但是由于癌症早期常无特殊症状，甚至毫无症状，故癌症的早期发现、早期诊断主要是通过定期健康体 检和人群筛查完成。目前筛查癌症的方法主要是通过化验血肿瘤指标及B超、CT、MRI、PET-CT等检查， 但这些方法的敏感性和特异性均不高，发现有异常时往往已是中晚期。因此迫切需要根据癌症的发病机 制开发早期筛查癌症的新技术和新方法。

　　

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